Ser feliz en Alaska, de Rafael Santandreu

Todos los años intercalo en mis lecturas algún que otro libro de psicología. Me gusta conocer cómo funciona la mente humana y, sobre todo, me encanta avanzar en mi vida interior (para los que estéis interesados en ello, tenéis que echar un vistazo a esto).

El caso es que este 2016 uno de mis psicólogos favoritos, Rafael Santandreu, ha sacado nuevo libro con el sugerente título de Ser feliz en Alaska. Como os podéis imaginar, este manual, como podemos llamarlo, insiste en la capacidad de todos los seres humanos de ser felices en cualquier momento y circunstancia.

Ya leí en 2015 otra de sus obras, Las gafas de la felicidad, y en 2014, El arte de no amargarse la vida. En realidad, no se trata de libros de autoayuda, sino más bien de autoconocimiento personal, es más, me da la impresión de que muchas veces ya he reflexionado sobre muchos de los temas que él propone pero, simplemente, después los echo en el olvido.

Ser feliz en Alaska viene a reforzar los mensajes que Santandreu ya nos transmitió en sus manuales anteriores: podemos ser felices en cualquier circunstancia y lo único que necesitamos de verdad es la comida y la bebida del día.

En Las gafas de la felicidad ya insistía en que muchos de los problemas que tenemos no son tal, que nos hemos acostumbrado a lo que él denomina terribilitis, y que necesitamos aprender a desdramatizar las situaciones y a pensar que, a pesar de todo, en cualquier situación podríamos ser felices y hacer algo bonito por nosotros y por los demás.

En este nuevo libro, lo que propone Santandreu es que las personas emocionalmente fuertes lo son porque han desarrollado una importante fortaleza emocional basada en tres pilares: orientarse hacia el interior (buscar el bienestar dentro de uno); aprender a andar ligeros (saber renunciar a todo); y apreciar lo que nos rodea (aprender a apasionarse por la vida). “Si llegamos a dominar estos tres pasos nos convertiremos en personas libres de neuras, muy fuertes y felices. La mejor versión de nosotros mismos”.

Con esta premisa, el resto del manual expone fábulas, ejemplos de personas excepcionales, casos de pacientes y suyos personales en los que, empleando las técnicas anteriores, se han solucionado asuntos de todo tipo. Algunas de sus premisas más concretas son:

• Para hacerse fuerte hay que saber crear “paraísos” en los “vertederos”.
• El ser humano puede transformar cualquier situación en aprendizaje y goce. El diálogo con uno mismo es la clave en ese proceso.
• Concentrarse en las cosas pequeñas y en la belleza del entorno produce bienestar y nos sitúa en una lógica racional que implica quejarse poco  y ser feliz con poco.
• La comodidad no da la felicidad.
• El trabajo solo es una ocupación para entretenernos. Ningún empleo es realmente importante.
• La humildad radical es la base del amor entre las personas.
• La clave de una autoestima sólida es la humildad radical.
• La ansiedad y la depresión se desvanecen cuando dejamos de tenerles miedo.
• Las personas realmente inteligentes aceptan la imperfección del mundo.

Como ya os comenté en la reseña de Las gafas de la felicidad, los planteamientos que hace Rafael Santandreu pueden parecer extremos y difíciles de ejecutar. En realidad, muchos de ellos lo son desde nuestra perspectiva y, desde luego, el cambio de paradigma no es fácil. Él mismo llega a decir en una ocasión que “algunas personas pensarán que vivo en los mundos de yupi” pero a mí me gusta leer lo que tiene que decirme porque con ello voy alimentado mi crecimiento interior. Evidentemente no todo lo puedo poner el práctica porque quizá aún no estoy en ese punto o simplemente no comulgo con ello, pero estoy abierta a escuchar y a ver hasta dónde llego.

Afrontar la enfermedad y la muerte

Hay un capítulo en el libro que para mí fue muy esclarecedor que hace referencia a la enfermedad y a la muerte. En él se plantea que, en nuestra sociedad actual, consideramos la muerte como algo malo pero que solo hay que cambiar la perspectiva para verlo de otra manera. Por ejemplo: centrarse en el presente aleja el temor a la muerte y la enfermedad o ver la muerte desde una punto de vista ecológico.

Hay incluso un gráfico en el que plantea que quien más disfruta, lleva una vida gozosa y más pasión por el presente, siente menos temor ante la muerte y que este va en aumento cuanto menos se disfruta de la vida, más quejas emitimos y mostramos menos pasión.

Para Santandreu, la enfermedad es una aventura vital más y pensar que moriremos pronto es un activador del carpe diem.

Os dejo un vídeo en el que el autor habla sobre la naturalidad de la muerte y cómo afrontar este tipo de duelos.

Las gafas de la felicidad, de Rafael Santandreu

Me encantan la psicología y los libros de psicología (o autoayuda, como veáis). Lo que más me gusta es darme cuenta de cómo funciona la mente humana y por qué nos comportamos de la manera en que lo hacemos. Por eso, de vez en cuando, intercalo entre tanta novela un libro de este tipo y, en esta ocasión, le ha tocado el turno a Las gafas de la felicidad, de un psicólogo catalán muy peculiar que se llama Rafael Santandreu.

Y, ¿qué dice Santandreu? Pues que podemos ser felices en cualquier circunstancia y que lo único que necesitamos de verdad es la comida y la bebida del día (toma ya, ahora vuelves a por otra). Es cierto que este planteamiento y muchos otros de los que hace parecen extremos, y algunos lo son, pero, ojo, porque hay que interpretarlos en su justa medida.

En realidad lo que Santandreu quiere decir es que muchos de los problemas que tenemos no son tal, que nos hemos acostumbrado a lo que él denomina terribilitis, a que todo lo que nos ocurre es terrible (viñetas que me encantan sobre los problemas del primer mundo). Necesitamos aprender a desdramatizar las situaciones y a pensar que, a pesar de todo, en cualquier situación podríamos ser felices y hacer algo bonito por nosotros y por los demás.

En una entrevista que he encontrado en ABC, el psicólogo dice lo siguiente: “Se puede ser feliz en casi cualquier circunstancia. Todo depende de cómo enfoquemos las cosas que nos pasan. Si lo peor que te puede pasar es la muerte y eso está completamente garantizado, creo que no hay nada realmente terrible en la vida”.

Un dato importante de sus reflexiones es que la clave de cómo nos sentimos es la manera en que pensamos y el diálogo interno que mantenemos con nosotros mismos. Por ejemplo, cuando decimos “Pepito me saca de los nervios” en realidad lo que subyace es que Pepito tiene un comportamiento X que nosotros interpretamos como que nos saca de los nervios. Por eso, lo que nos afecta no son las cosas externas, si no lo que me digo de esa cosa externa que sucede.

Muchos de los problemas que tenemos hoy en día, entre ellos, la ansiedad y la depresión, están provocados por la mente, incluso, padecemos problemas psicogénicos, es decir, dolores inventados por ella.

Lo que Santandreu trata a lo largo de todo el libro es amueblar nuestra cabeza de tal manera que podamos adquirir el diálogo interno de las personas fuertes y, para ello, es necesario, relativizar, aceptar, cuidarse y dar el máximo de cada uno con lo que cada uno posee. La clave está en los pensamientos y en tener una mente de preferencias en vez de exigencias.

Me quedo con una frase a la que él hace referencia y que atribuye a San Francisco de Asís: “Cada vez necesito menos cosas y las cosas que necesito, las necesito muy poco”.

Gafas de la felicidad modo ON

Rafael Santandreu colabora semanalmente con un programa que me gusta mucho que se llama Para todos La 2. En este enlace podéis ver los programas completos y clips de cada uno de los invitados. Pero aquí mismo os dejo una entrevista que le hicieron con motivo de la publicación de Las gafas de la felicidad. Además, no quiero perder la oportunidad de enlazaros con uno de mis vídeo favoritos. El ponente es Emilio Duró y, si necesitáis o queréis recargar pilas, dadle al play. Funciona.

Gafas de la felicidad